疲れや老化をSTOP!活性酸素撃退マニュアル

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万病のもと?!活性酸素の原因から除去方法までを徹底ガイド

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セサミン、コエンザイムQ10、ビタミンC、E、ミネラル、酵素など、活性酸素を除去してくれる抗酸化作用をもった成分について解説しています。

ビタミンCやコエンザイムQ10など、抗酸化作用がある成分

活性酸素を除去する成分は注目の水素やアスタキサンチン、レスベラトロール以外にもたくさんあります。ここではそれらの抗酸化物質から、代表的なものについて簡単に説明してみましょう。

セサミン

セサミンは、ゴマの種子に含まれるゴマリグナンというリグナン類(抗酸化物質として働く植物エストロゲン)の一種です。ゴマには約1%のゴマリグナンが含まれていて、そのうちの50%~60%はセサミンだと考えられています。

セサミンの特徴は、胃で吸収されずに肝臓に作用することで、アルコールの分解を促進するなど肝臓への負担を緩和する働きが期待されています。

善玉コレステロールを増やして悪玉コレステロールを減らす働きがあるほか、高い抗酸化力によって細胞の老化や癌の原因になる活性酸素を強力に除去することができます。

セサミンはゴマそのものだけでなく、ごま油などの加工食品にも含まれています。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10は細胞内のミトコンドリアで、人間が生命活動を行うために必要なエネルギーの大部分を作り出している物質です。ビタミンと似たような働きをするため、ビタミンQと呼ばれることもあります。

日本では1975年頃から心筋梗塞や脳卒中、糖尿病などの治療薬にコエンザイムQ10が使用されてきた経緯がありますが、2001年に食品として認可されたことからサプリメントなどにも広く用いられるようになりました。

コエンザイムQ10には強い抗酸化作用があり、過剰に生産された活性酸素を除去して体をダメージから守る働きがあります。コエンザイムQ10はそれ自身が強い抗酸化作用を持ちますが、同時に抗酸化作用を持つビタミンEの働きを助ける性質も持っています。

ビタミンC

ビタミンCは皮膚や血管の老化を防ぐ働きがある、抗酸化ビタミン(抗酸化作用を持つビタミン)です。コラーゲンの合成を促進して骨を丈夫にしたり、肌に潤いと張りを与える効果があります。

アメリカのノーベル賞科学者ライナスが論文で、病気予防効果と風邪などの病気の治療補助効果を発表したことでが世界的に脚光を浴びることになりました。

ビタミンCは抗酸化力が強く、老化の原因である活性酸素から細胞組織を守り、悪玉コレステロールの生成を抑えて過酸化脂質が蓄積されることを防ぎます。

ビタミンCの抗酸化力は動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞など心臓血管系の病気予防にも役立っています。

ビタミンE

ビタミンEは強力な抗酸化作用を持つビタミンの1つで、活性酸素の様々なダメージから体を守ります。血管や肌などの細胞が老化することを防ぎ、血行を促進して生活習慣病などの発症を抑える働きがあるため、若返りのビタミンとも呼ばれています。

人間の体ではビタミンEは細胞を包む細胞膜に多く存在して、活性酸素が細胞を破壊することを防いでいます。ビタミンEが欠乏すると細胞は活性酸素の影響を受けやすくなり、肌にシミができたり皮膚の抵抗がなくなる、しびれ、筋肉の萎縮など様々な老化の症状があらわれてきます。

細胞の老化が進むと動脈硬化などの症状が見られるようになり、女性では不妊や流産のリスクが高まります。

ミネラル類

ミネラルは5大栄養素の1つで、体の組織を作る重要不可欠な成分です。体内で作ることができないため。ミネラルの補給は食事やサプリメントによって行われます。

地球上に存在する118種類の元素のうち114種類はミネラルですが、栄養素として欠かせない13種類については特に必須ミネラルと呼んでいます。抗酸化作用が強いミネラルにはセレンがあります。

セレンはワカサギやカツオなどに多く含まれる抗酸化物質で、活性酸素を除去する抗酸化酵素の働きを助けて老化や動脈硬化を防ぎます

酵素

酵素は体の中で生成されるタンパク質の一種で、3,000種類以上が見付かっています。

1種類の酵素は1つの働きしかしないことが酵素の特徴で、働きから酵素を大別すると消化酵素と代謝酵素の2つに分類することができます。

抗酸化作用を持つSOD酵素は代謝酵素の1つで、増え過ぎた活性酸素を除去する働きを持ちます。活性酸素は生活習慣病である動脈硬化やガン、老化の促進を引き起こすため、SOD酵素が活性酸素を除去することで老化予防や疾病の予防に役立っています。

活性酸素の原因や対策法をリサーチ

肌の老化や疲れ、生活習慣病などの原因となる「活性酸素」。発生する原因や対策方法、除去におすすめの成分などを徹底リサーチしたサイトです。

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